竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月27日 17時56分
今日は今年始めた #elvc #エンデュアライフバーチャルクラブ の走り納め、2時間ライド+1時間 #トレッドミル ！
昨日の108分マラソンペースでの臀筋筋肉痛バリバリで股関節が固くなっているが、ペダリングしているとほぐれてきてドンドン回しやすく。100rpm-50rpm-90rpmとケイデンス変えながらパワー一定だったが、後半は尻上に。
ほぐれたと思ったがランでは変わらずキツくヨタヨタと…ピラミッドで負荷調整しピークはサブスリーペースまで上げて、昨日の崩れ具合を検証。
#ホカオネオネ #カーボンx2 のソールの削れ具合を見るかかと外側が特徴的に。左右差や接地の仕方をアレコレやりながら。
終了後に動画でチェック、修正→崩れを感じた状態を再現。左に倒れ込むようになってしまうと、足はバタバタ乱れ、余計な捻れやブレが全体波及して負担増に。
右の股関節の乗りと左右切り返しのタイミングに気をつけるとマラソンペースでの安定感を得たので、これを徹底的に体に覚え込ませよう！！
#コナチャレ #トライアスロン #ランニング #東京チャレンジマラソン #ガーミン #fenix6xpro #トレーニング #セイスカイ #コンプレスポーツ #エンデュアライフ
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2020/12/27
