竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月6日 14時37分
#閾値 上ペース8km、32分32秒キロ平均4'04"、主観的強度は下がり筋的負担も減少傾向。
5ゾーンだと、5と2の組合せ、4と3の組合せ、進めてきて、#マラソン は4の閾値下で走れるようなペースがターゲット。
先ずはキロ4'15"〜20"で42km走り切ってみて年末 #beyond ではサブスリーペースで走りたい。
#トライアスロン #ランニング #トレーニング #ガーミン #フォアランナー965 #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ
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2023/12/6
