三田寺理紗のインスタグラム(risatan31) - 12月18日 03時31分

たくさんの頑張ってねコメントありがとうございます！！ありがたくとてもパワーをもいただきました❤️

素敵ボディ目指すぞー！

朝から身体中が筋肉痛で階段降りるのも歩くのもいたくて笑っちゃいます🤣効いてるね！さいこー

ボディメイク1日目ということでこんな感じのご飯食べましたよ🤤✊

【朝ご飯】シャケ、サラダ、玄米ご飯、納豆、オイコスヨーグルト✊ここには写ってないけどお味噌汁！

【お昼ご飯】玄米ご飯の上に炒めたサラダチキン(ハーブ)、アボカド、トマト、サラダ、目玉焼き(私はめんどくさがりなのでレンチンです)にポン酢かけてぎゅっと丼ぶり！ナスのインスタントお味噌汁！

【夜ご飯】担々風糖質ゼロ麺に卵と切ったささみいれて5分チン！あとサラダ！

ほとんどセブンで揃うよ〜😋⭕️ほぼ料理なんぞしないわたしがセブンと手を組んでアレンジしてつくったサラダチキンアボカド丼🥑が最高だったよ💓

高タンパク質で健康的な食事って感じだよね！

イメージだとお腹すいたよーあれもこれも食べちゃダメかーってなるのかな？って思ってたんだけど、しっかり朝からお腹も満たされて1日ハッピーに過ごせたよ。

明日からも頑張るぞー！！

#美女tv #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #健康 #健康ごはん

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する