Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月20日 04時46分

HOMBROS-deltoides-Es uno de los músculos que más me gusta entrenar, lo hago dos veces por semana, cuando entrenamos hombros debemos asegurarnos de incluir ejercicios para sus 3 caras: anterior, posterior y lateral .. por eso deber incluir ejercicios compuestos como : press de distintos tipo, militar, arnold press etc, en este caso utilice una barra, pero pueden hacerlo con mancuernas, ligas, esos ejercicios trabajan las tres caras, y también incluir ejercicios aislados para cada cara en particular, elevaciones frontales (use la barra), laterales (ligas y barra), posteriores (mancuernas), de esta forma vamos a lograr un desarrollo más equilibrado.

Hice 4 series de 12 a 15 repeticiones para cada uno.

No combino hombros con otros músculos porque me gusta hacer varios ejercicios, se hace una rutina más o menos larga y siempre lo combino con una rutina de abdominales al finalizar.

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