西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 11月17日 19時16分

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🧡グルテンフリー米粉パンケーキ🧡
ダイエット中だけどパンが食べたい😭‼️
そんな時に栄養価の高いメニューです✨

パンがダメ！
というわけではないですし
パンを食べてもダイエットは出来ますが
個人的には市販のパンだと
マーガリンが入っていたり
バターがたっぷりだったりするので
あえて食べたいと思うことはあまりないですが
たまーーーに食べたくなる時があるので
そんな時にこの米粉パンケーキを食べます✨

正直、米粉なので小麦粉の風味などはなく
ほんとにあっさりしていますが
素朴な感じが美味しいです💓

しかも、この分量が1食分になるので
全部食べると結構なボリューム‼️
6枚切りの食パン1枚と比べると
満足度はかなり高くなるとおもうので
パン食べたいけど量もしっかり食べたいなぁ
なんて時にはオススメです😊👍🏻


ちなみに…
グルテンフリー＝痩せる
そんなイメージを持つ方は多いですが
ミスリードしている場合が多々あるなと感じます🥺

グルテンフリーは本来ダイエット法ではなく
ガルテンアレルギーのための食事法であって
太っている人がグルテンフリーにしても
他で食べ過ぎていれば痩せません😗

グルテンアレルギーは欧米人に多く
日本人には少ないので
グルテンフリーにして痩せた！とか
肌荒れ改善した！というのは
グルテン(小麦粉)が原因だったのではなく
おそらく同時に摂取しているであろう
油や砂糖が無くなったことで
良い反応があっただけなんじゃないかなぁと
私は思います(*'▽'*)♪♪
※アレルギーだと気づいてないけど
グルテンフリーにしたら
体調が良くなった人もいると思いますが

なので、グルテンフリー＝ダイエット
という考えはちょっとズレていることがあるので
ミスリードしないようにしたいですね😊🧡






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