Azusaのインスタグラム(az.dancy) - 11月7日 14時26分
毎日やっているお腹のドローイン☝️
ポージング練習の前も、大会の本番前も必ずやります✨
内臓を引き上げてから最後に肋骨を締める。お腹をぺらっぺらにしてお腹周りの円周を細く引き上げるイメージで。
床で仰向けの状態→うつ伏せ→四つん這い→立った姿勢
この順番でやるのがおすすめです😊
息を吸ってお腹を緩ませて、息をゆっくり吐きながら引き上げます。
これをやるようになってステージ上でお腹がうっかりぽっこり出てしまうことはなくなりました☺️
ポージング中はいろんな動きをするので無意識に引き上がっているくらいまでにしておかないとプレアクションの時などに緩みます！
あとは力の入れ方を間違えてしまうとお腹が薄くても横幅が出てしまうことがあります🤔
自分のお腹を見て、力の入れ方と呼吸法を体に覚え込ませることがポイントです👌
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2020/11/7
