Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 11月4日 15時27分
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睡眠には、脳を休めて疲れを取り、ストレスをリセットするなどの役割があります。
特にノンレム睡眠（深い睡眠）時には、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、体内の代謝活動が促進されます。
成長ホルモンは成人にも大事な役割をしていて、脳の疲労回復や免疫力、肌や筋肉、骨などの体組織の修復や再生などの働きをしてくれます。
自律神経も整うため、ストレスからの回復やストレス耐性も向上することが分かっています。
つまり、ぐっすり眠ることは体だけでなく、心の健康にとってもとても大切なのです‼️
米国睡眠財団（National Sleep Foundation）は、大人にとって必要な睡眠時間は7～9時間であると述べています。
ですが、忙しい毎日を送る私たち日本人にとって、睡眠時間を十分に確保することは難しい場合も多いことと思います😭
そんな場合には、同じ睡眠時間でも眠りの「質」を上げることを意識していきたいところです。
コロナ禍での生活リズムの乱れなどにより、寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりして、寝起きがすっきりせず、日中に眠気を感じる方も多いのではないでしょうか？
そのような場合は、運動が睡眠の質向上につながるでしょう⭐️
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2020/11/4
