Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 10月22日 19時45分

【　#1日1エクササイズ　】

ターゲットマッスル
#ハムストリング

1. 肩の下に手をついて片脚を後ろに伸ばす

2. 膝の位置が下がらないように上に持ち上げるように骨盤から膝を床と平行に保つように曲げる

3. ゆっくり後ろに脚を伸ばす

あとはレベル別で、バンドを使ったり、両肘をついて負荷をあげたり挑戦してみてください。

#お尻トレーニング
#ラグリーフィットネスbyasami #ピラティスマスタートレーナー　#ヒップアップ #おうちで簡単ダイエット #自分のペース

【 #1exerciseperday 】

Target muscle
#hamstrings

You don’t need the band😊 make sure that do it with a good posture and your own fitness level!! good luck!
#pilatesbyasami #exerciseoftheday #glutes #hamstrings #lagreefitnessbyasami #staystrongphysicallyandmentally #beyourownmotivation #letsdothis

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