YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 10月27日 18時31分

アーユルヴェーダ講師の岡 清華(@岡清華)さんによる、
自分自身の内側と向き合う「“静”の坐位と呼吸を深めるヨガ」を7回にわたって公開🧘‍♀️

第1回は、座り体勢を作るためのエクササイズです。
背骨の一番下のあたりにある骨盤底筋や、背骨の周りの筋肉を鍛える動きを２つご紹介します。動画と一緒に行っていきましょう。

1:32 ~ 骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
4:06~ 背骨の周りの筋肉を鍛えるエクササイズ

📺 YouTubeには様々なトレーニング動画をUPしてます！
https://bit.ly/2DsvI6U

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