Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 10月5日 17時58分

\FULL BODY CHALLANGE/
燃焼系ワークアウト！サーキットで3セットやるとかなり疲れます🔥持久力アップ⤴️
一般の女性は3〜5キロでやってみましょう！
初心者の方は基本的なスクワットやベントロウなどのフォームができるようになってからオススメします^ ^

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1️⃣プッシュアップ✖️プッシュプレス10回
2️⃣スクワット✖️スティフレッグデッドリフト10回
3️⃣ジャンピングランジ20回
4️⃣ダンベルロウ 3秒キープ10回
5️⃣ワンハンドロウ10回づつ

3セット回してやってみよう🙌🔥

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