Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 9月29日 21時09分

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二の腕を引き締める！三頭筋の鍛え方💪
自重で、軽いダンベル又はペットボトルでやってみて😋
三頭筋は肘関節の伸展動作と、肩の伸展動作で使います。曲げ伸ばしする際は肘を固定するようにして動かして下さい😌👍
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①20回
②20回
③ゆっくり15回
④丁寧に15回
3セット回してやってみよう🙌🔥
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