kogao283のインスタグラム(kogao283) - 10月3日 22時40分

自分がきちんと鼻呼吸ができているのか、

あまり意識したことがなくてよくわからないかもしれません。 気になる方は是非こちらの項目をチェックしてみてください。

①唇が乾燥しやすい
②上下の唇の厚さに差があり、下唇のほうが厚い
③上唇が富士山型
④意識しないでいると口が開いている
⑤唇を閉じようとするとあごのところに
力が入り”梅干し”ができる
⑥口がへの字口
⑦鼻の穴を意識して動かす事ができない
⑧よくいびきをかいている
⑨鼻炎持ち
⑩姿勢が悪い
⑪虫歯になりやすい
⑫風邪にかかりやすい
⑬喉がよく乾いてる
⑭口を閉じた時に舌の位置が低い

いかがでしたか？ひとつでも当てはまると要注意です。

口呼吸はどうしたら治るの？

ここまで見て「口呼吸は絶対治したい！」と思った方も多いのではないでしょうか？

原因によって治す方法も変わって来ます。

そもそも鼻が詰まっていて鼻呼吸ができないという方は、
まずは耳鼻科でしっかり鼻づまりの根本から治療しましょう。

また、
一時的に鼻が詰まるという方は、
鼻粘膜の血流が悪くなっていると考えられます。

鼻を暖めることによって血行が促進され、
簡単に鼻づまりが解消される事が多いです。

鼻で呼吸してみて、
難なく呼吸ができる方 この場合は単にお口周囲の筋肉が緩み、口呼吸が癖になっている方です。

この場合は意識して鼻で呼吸するように努力したり、
テープなどで上下の唇を止め、
機械的に上下の唇を閉じ、
筋肉を鍛えていくという方法で改善できます。
最近では口呼吸の予防グッズなども販売されていますので、そういったものを利用するのもオススメです。

自分がどのタイプかを把握できたら、
それぞれ適した方法で、鼻呼吸にトライしてみてください。

動画出典：YouTube ヤマハの楽譜出版 より

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