自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月7日 18時00分


#バックランジ&ツイスト
#180度ジャンプスクワット
#アームバックブリッジ
#太もも #下半身 #二の腕 に効くトレーニング!

#バックランジ&ツイスト のやり方》
両手を上げて足を後ろに下げます
胸をはりながら上体をひねります
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います

#180°ジャンプスクワット のやり方》
ジャンプしながら180°回転します
着地のあと腰を深く落とします
体がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう

#アームバックブリッジ のやり方》
両手を肩の真下に置きます
床を押して体を持ち上げます
首がすくまないように注意しましょう
20回×3セットが目安です

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2020/9/7

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