maari watanabe(まありん)のインスタグラム(manyo_wt) - 8月22日 20時43分

糖質ゼロ麺レシピ5選(一人前)
※糖質ゼロ麺は水切りして一晩冷凍し翌日に使用する。
そうする事でこんにゃくの匂いが飛び、中華麺風に変身！
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♦︎冷やし中華
タレ:お酢大さじ2、めんつゆ10cc、お水70cc、ごま油小さじ1
タレと解凍した麺を混ぜ合わせ、トッピングしたい材料乗せて完成！
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♦︎ツナトマトパスタ
ツナ缶1つをオイルごとボウルに。そこにめんつゆ大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/4、ニンニクチューブ少々、塩胡椒少々を入れ混ぜる。
さらに、トマト、野菜、解凍した麺を混ぜ合わせて完成！

♦︎味噌ラーメン
スープ:ごま油大さじ1/2、味噌大さじ1、コチュジャン大さじ1/4、めんつゆ大さじ1/2、鶏ガラスープの素1/2、水300ml。
これらと解凍した麺を鍋で5分程度煮込み、お好みで卵や野菜を加えて完成！

♦︎オムそば
野菜やお肉を炒めたフライパンに解凍した麺、お水大さじ3、中濃ソース大さじ3を加え混ぜたら完成！

♦︎カルボナーラ
バターをひいたフライパンにベーコン、解凍した麺を加えて2分程度炒めて火を消しフライパンを冷ます。
弱火にしたフライパンに、豆乳100ml、粉チーズ大さじ2、コンソメ1個、塩胡椒を加え2〜3分混ぜて火を消し30秒冷ます。
溶いた卵を素早く混ぜ合わせて完成！

簡単でヘルシーです☺️
作ったよ報告お待ちしています💕

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