maari watanabe(まありん)のインスタグラム(manyo_wt) - 8月8日 17時57分

たった3分で作れるオートミールレシピ
朝の定番ダイエットレシピを紹介✨
(全部スーパーで購入可能！)
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♦︎材料
オートミール　30g
豆乳　オートミールが浸る程度
はちみつ　スプーン1程度
バナナ 1本
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♦︎作り方
1.オートミールを入れたお皿に豆乳をいれる
2.レンジで1分温める
3.バナナをトッピングしてはちみつで味付け
完成✨
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💎食べる理由
オートミールを食べるメリットとしては、食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分が摂れる。ダイエットだけじゃなくお肌にも良い✨(肌荒れ全くしなくなりました！)
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バナナは朝に必要な糖分が摂れ、カリウムを含む量が上位の食材。
オートミール✖️バナナの組み合わせは便秘解消に最適✨

はちみつは腸内環境を整えます✨
1日スプーン1杯程度が適量！
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豆乳は牛乳よりも低カロリー、低脂質、低糖質でありながら、タンパク質は豊富となっています💕
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なんといってもチンするだけでオートミールは柔らかくなり、手軽に作れるのでぜひお試しください💕
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ちなみに画像左のパンはブランパンといって、低糖質で高タンパクなパンになります☺️✨ローソンなどでも売ってるのでぜひ✨
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