レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「おはようございます😆 今年こそは健康的に過ごそう✨と考えているのに忙しい毎日に追われて食生活や運動も思った通りにできていない、と感じてしまうことありませんか❓ 無理せずコツコツと習慣化することで自然と健康的な生活をおくりたいものです😁💦 そんな方々に毎日を健康的に無理せず過ごせることをまとめてみましたので少しの意識で日々の健康改善のきっかけに🍀 ✓1日1食は健康食を取り入れる。　すべてを健康的な食事にするのは難しい　　です。なので1食くらいは不足しが　ちな野菜や果物を取り入れてくださ　　　い。きっと仕事や生活の活力になり良　い影響を与えます💪✨ ✓短時間のウォーキング　　15分～20分だけでも良い運動になりま　す。頑張ってスケジュールを立ててしま　うと運動のスケジュール管理も面倒で　継続しにくくなります。自然と無理せ　ず歩ける時間内を意識して体を動かし　、ストレス解消をしてくださいね🚶‍♀️✨ ✓毎食15分～20分前に水を飲む　夏は特に水分が不足しがちですが、食　事前に少しの水を飲むことで空腹を和　らげて食べ過ぎ防止にもつながります。　外食は店内に入ってから水を1杯飲むこ　とから始めてみてはいかがでしょう　か。これならだれにでもできますね👍 ✓人のために行動する　誰か身近の人の助けになることで自分　の心の健康や、長生きにもつながると　も言われています。少しの気遣いややさ　しさで相手だけでなく自分の心のケア　にも良いとされています✨ ✓早寝早起き　寝る前スマホなどで脳が昼間と勘違い　　してなかなか熟睡できない人が急増し　ています。昼間に起きていると体内の　ビタミンDがたくさん作られるようにな　ります。ビタミンDは自己免疫疾患や感　染症などの抵抗力を高めてくれると　言われているので、気持ちの良い睡眠　　　生活で健康的な身体を保ちましょう　　ね🛌💤 頑張りすぎると今まで慣れた悪い習慣から抜け出せずに苦悩しますよね、まずは簡単なことから少しずつコツコツはじめましょう😆📢✨ 無理せず少しの習慣が今後の健康を支えになります✨ これからも無理せず健康的な生活をお送りください✌️😉 #習慣 #ウォーキング #行動力 #水分補給 #早寝早起き #健康的な生活 #心のケア #ストレス解消」8月17日 12時42分