LuCyCoさんのインスタグラム写真 - (LuCyCoInstagram)「みなさんこんばんわ🌻 暑い日が続きますが、元気にやってますか？こちらは【ヤドカリ】とよばれているポーズです🐚 小さいときからヤドカリが大好きで、いまも大好きなのだけど、まさかヤドカリができるようになるとは。。まだまだ身体で動かせない部分がたくさんあるので、なかなかつらいポーズでも半年前よりは確実にできるようになってるトレーニングを日々やってると、あれーおかしいなー調子わるいなーかたいなーって日がありますよね。大丈夫、みんなそうだよ！ 4,5枚目の写真は、その証拠です。4枚目より5枚目の時期の方が柔らかくなってるはずなのに、この日は固すぎて、痛くて苦しくて涙がでました！単純に、筋肉痛と疲労が溜まっていたのです。。脚の柔軟は、毎日やるだけ痛みを感じにくくなります✨　むしろ、週に2、３回だけだと、やる度に痛いでしょう。ここは騙されたとおもって毎日15分でもやってみるべし！後屈に関しては、しっかりお休みする日を作ってあげたほうが調子が良い人もいるかもしれません。ですが、１日中まっったくなにもしないと身体は固まってしまうので、ベッドの中でもアイス食べながらでも韓国ドラマみながらでも気づいたときに、身体をさすってあげたり、上にのびたり、ストレッチしたり、深い呼吸したりしてあげてください。そういう積み重ねが、トレーニングに効果として現れてきますぞ😆 #ヤドカリ #コントーション #柔軟トレーニング #オンラインレッスン #柔軟体操 #柔らかくなりたい #ヨガ #ストレッチ #cheststand #チェストスタンド」8月11日 19時31分