吉川めいさんのインスタグラム写真 - (吉川めいInstagram)「【日本語は続く】Have you heard of the acronym HALT? ・ My dear sister shared this with me. Apparently, it’s something they teach at AA meetings: Never make important decisions or have important discussions when you're HALT. That is, HUNGRY ANGRY LONELY or TIRED. ・ This is so true and valid not only for recovering alcoholics but from any addiction—and as I am recovering from my own set of mental addictions such as formerly being addicted to self-deprecating thoughts, perfectionism, beating up on myself, comparing myself to others, etc... I have two more to add to this acronym, so it makes HALTED: Elevated and Depressed. ・ Depression’s the big one for me... which I’m happy so say I’m learning to successfully keep in check these days. And in the same breath I need to also say that it’s equally important to keep yourself in check when you’re overly elevated. Thanks for the reminder, sis. Many of us are in a continued state of limbo these days, we can ALL use this reminder. ・・姉がシェアしてくれた頭字語。アメリカではアルコール依存症のリカバリーグループでよくシェアされるものだそうです。・ HALT状態のときには大切な決断やディスカッションを行わないこと。 HALTとは: HUNGRY 空腹時 ANGRY 怒っているとき LONELY 淋しいとき TIRED 疲れているとき・これってアル中だけでなくすべての依存症に言えますよね。わたしは俗にいう依存症にはなったことはないけれど、思考のパターン化からは色々回復中。特には、自己嫌悪や自分を見下すような思考のリピート。完璧主義。自分に厳しすぎたり、人と比較したりすることも。・目には見えないけど、そんなメンタルな依存から回復している身としては、この頭字語に２つ付け足してHALTEDにしたいと思いました: Elevated 躁状態や調子に乗りすぎているとき Depressed 鬱のとき・個人的には「鬱」がデカかったです。自分の中でリピート力がしつこくて。けどそれもこんなにあっさりみんなに言えるぐらい卒業しつつあるよ。・鬱が「無くなったから」ではなくて、鬱でもなんでも、リピートする空回りのウソんこ思考を自覚してチェックしておく能力に磨きがかかったから✨これはメディテーションのおかげです😌🧘‍♀️ だからこそ、上がりすぎの「躁状態」もチェックしておきたいもの。同じぐらい大事です。リマインドありがとう、お姉ちゃん。東京も日本も世界も、まだまだ先が見えなくて、決断できずに中途半端状態の人も多いと思うから。決断の答えがはっきり見えていないとき。「いつ」答えを出すべきか。それを選ぶことに最高のパワーがあったりするの。 #決断　#決断力 #halt #decisions #decisionsdecisions #meditation #mindfulness #depressionsupport #depressionandanxiety #depressionhelp #躁鬱　#鬱　#マインドフルネス　#アウェアネス #依存症　#賢い　#メンタルヘルス #メンタルケア #メンタル　#メンタル強化 #メディテーション　#瞑想　#今こそ」8月1日 21時31分