Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 7月29日 20時45分
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ダンベルとヒップバンドを使って、美尻マルチトレーニング!
不安定な動作なので体幹周りの強化、バランス感覚も良くなります^ ^
①15回 3セット
②左右10回 3セット
③左右10回 3セット
1分くらいインターバル挟んでやってみてね‼️
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2020/7/29