Spolayのインスタグラム(spolay_) - 7月24日 17時05分

「ペットボトルを2本で二の腕シェイプ❗」
-
半袖を着る機会が増え、二の腕のたぷたぷが気になっている人も多いはず。
今回は二の腕シェイプに効果的なエクササイズをご紹介します🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.足を肩幅に開き背筋を伸ばす
2.身体を前に倒しひじを90°に曲げる
👉腰は反らずお腹に少し力を入れて
3.20回×2セット
4.背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒し、ひざを少し曲げ両腕を下に向けて伸ばす
5.息を吸いながら床と平行になるまで開き、息を吐きながら元に戻る
6.5回×2〜3セット
👉反り腰にならないように注意してお腹に力を入れると◎
-
わきと二の腕のシェイプアップに効果あり！
500mlペットボトルからチャレンジしてみよう！
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
-
#二の腕痩せ #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕トレーニング #二の腕ダイエット #二の腕シェイプ #二の腕痩せトレーニング #二の腕美人 #二の腕痩せたい #すきま時間 #すきま時間でできる #休憩 #休憩時間 #おうち時間 #宅トレ #自宅トレーニング #おうちトレーニング #ペットボトルエクササイズ #ペットボトル

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する