中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 7月16日 17時27分

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【前ももを太くする反り膝のゆがみ＆反り膝矯正ストレッチ】

前ももが膨らんで太くなっている人は、反り膝のゆがみがある可能性があります。

反り膝は、膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がった状態になるので、横から見ると脚全体は後ろに大きな曲線を描くような形です。

反り膝になり下半身が後ろに曲がったことで、太ももの前側の筋肉に常に力の入った状態になります。

そのため筋肉が緊張し硬くなるので、太ももの前側の筋肉が異常にふくらみます。
また、太ももの外側も同様に緊張するため膨らみます。

太ももが太い方の場合、もちろん脂肪もありますが、反り膝による筋肉の緊張、筋肉による内側からの膨張によりふくらんでいるのです。
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それでは、反り膝を解消ストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①正座で座り、後に倒れる。
両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。
また両膝が離れないように気をつける。

②身体が硬い方は、首から背中・腰にかけてタオルやクッションを敷き、上半身を安定させてください。
回数：一日３～５回 ３０秒～１分 
注：腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。腰が痛いときは避ける。

初めは太ももの半分より下(膝側)が伸ばされ、柔らかくなるにつれて太もも全体が伸びるようになってきます。

このストレッチで解消しない場合は、反り膝・骨盤のゆがみが強い可能性があります。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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・反り膝のゆがみ 前ももがふとくなる原因
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をご覧ください。
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