中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 7月5日 10時52分

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【太もも・下半身の外側への広がり＆太もも外側ストレッチ】

太ももの外側が太くなってしまうのは、整体の観点から考えると、下記の３つのプロセスにより起こります。

1) 骨盤のゆがみにより股関節がズレ、骨盤の横の出っ張り（大転子）が外側に張り出し、太ももの骨自体も外側に傾く。

2) 太もも外側にある筋肉が、傾いた骨を支えるため、筋肉には常に力が入り緊張した状態になり、筋肉は外側に膨らむ。

3) 太ももの外側が硬く緊張したことで代謝が下がり、脂肪の燃焼率が下がる。
また、筋肉のポンプ作用も低下するので、その部分のムクミが解消されず、脂肪と結合してセルライトになることでさらに膨らんだ状態になる。

上記のように、骨盤のゆがみは太ももの外側の筋肉を緊張させ太くさせる原因になります。

太ももを細くする、下半身痩せをするためにも、根本的な原因である骨盤のゆがみを取り除くことは非常に重要になります。
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それでは、太もも外側の膨らみを解消するストレッチをご紹介します。

ブログの方に図解説明があります。よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①体育座りから両足をお尻の幅よりも大きく開きます。両手は後に置き、上半身を支えます。

②両膝を同じ方向に倒します。無理に膝を床につける必要はありません。
この時、下半身を捻るようにすると、行いやすいと思います。

③上にある膝の上に、下の足の踵をのせます。
上半身は背筋を伸ばし、お尻を覗き込むように上体を捻ります。

回数：３回～５回　３０秒前後

このストレッチをしたあとにお尻の筋トレをすると、大転子の出っ張りを、しっかりと引き締めることが出来ます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・下半身太り 太ももふくらはぎ 原因治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・太もも外側がふとい 張る 膨らんでいる
・改善ストレッチ｜骨盤・大転子のゆがみ　骨盤の横の出っ張り
を、ご覧ください。
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