竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 7月13日 21時33分

Anywhereバレエフィットネス

足腰を強くする動きとなります。
私達には体を真っ直ぐに支える力が必要で
その力がなくなると姿勢の悪さから様々な不調を生み出します。

不調を生み出す前や抜け出すために、体を動かしていきましょう。

1、お尻の下に両足を持ってくる
2、片足を後ろへ持っていき両膝を曲げる
3、両手は骨盤、又、できる方は動画のように付けてみる
4、10セット行ったら反対側も行う

ポイント！
○膝と爪先は同じ方向へ
○前方の膝を曲げる時、爪先より前に出さない

少しずつでいいので、そこから始めてみて下さい。少しの努力は大きな結果に繋がります。

応援してるわ〰️❤️

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