竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 7月6日 18時41分

anywhereバレエフィットネス

夏になって
二の腕を引き締めたい、というお問い合わせを良く頂きます。

みなさんのチャレンジは
○肘を遠くに伸ばす思い。
○最後までしっかりと伸ばす丁寧さ。

1、腰幅に脚を開きお尻を後ろへ引き踵を1cm上げる。

2、脇を締め肘を高く上げる

3、肘の位置を変えずに肘下を遠くに伸ばす

4、戻ってきたら肘下を左右へひろげる

ポイント
二の腕を効果的に鍛えるためには、二の腕周りの筋肉をほぐす必要があります。
しかし、肘下を左右へひろげる動きこそが、大胸筋や広背筋や僧帽筋といった二の腕周りをほぐします。

バレエフィットネスは
頭で考え過ぎるより、Feelingして身体を動かしFeelingして心を動かすこと。

みなさんの少しのチャレンジこそが、大きな結果に繋がるわ。応援してる💋

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