内田朝陽さんのインスタグラム動画 - (内田朝陽Instagram)「朝陽飯×音日記・小柱と夏野菜の厚揚グリーンカレー小柱、なす、ピーマン、玉ねぎ、厚揚げ、キノコなど手作りグリーンペースト（生姜、にんにく、バジル、玉ねぎ等）ココナッツオイル、ココナッツミルク、五穀米 By @mikichon_chon 以下小柱と厚揚げでたんぱく質、夏野菜でビタミン、きのこでミネラルを補給できてバランス◎ きのこには、ビタミンDやβグルカンが含まれています。ビタミンDは骨に必要。βグルカンは免疫力アップやガン予防、血圧・血糖値・コレステロールを下げる効果も期待でき、さらに腸内環境も整えてくれます。きのこと夏野菜のピーマン、茄子は相性が良く、ビタミンC、ビタミンB2で細胞の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。茄子の紫色にはポリフェノールの色素が含まれていて、その色素が目に良かったり、血管を綺麗にしてくれたり、ガン予防になったりします。できるだけ皮を残して調理するのがオススメです！ #朝陽飯　#アサヒ飯　#グリーンカレー　#小柱　#夏野菜　#カレー　#ココナッツ　#ココナッツオイル　#ココナッツミルク　#五穀米　#豆腐　#tofu #coconuts #curry #greencurry #healthy」7月11日 22時01分