佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 7月11日 19時15分

”ピラティスでお腹を引き締める“

①ヘッドロールアップ
背骨を動かしながらお腹をうすく保って行う

②シングルレッグストレッチ
骨盤を安定させながら脚を動かす　
脚のストレッチにもなります

③ハンドレッド
キツい方は膝を立てて
余裕のある方は脚を伸ばして行います

首が痛い方は肩甲骨の下にボール等を置く事
おすすめします！

また四つ這いやプランクでの動作もオススメです✨😊

無理のない範囲で行ってみて下さい！！


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