PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 7月10日 09時36分

.
【少量でも大満足！辛すぎないイカチリでむくみ知らず】
.
季節の変わり目…いつもより念入りにお肌の手入れをしたい時期ですよね。そんな時期におすすめの美肌レシピです。
.
【材料】（2人分）
・ロールイカ…250g
・豆腐…1/2丁
・玉ねぎ…1個
・ねぎ…1/2本
・ごま油…小さじ1
・しょうがチューブ…2㎝
・にんにくチューブ…2㎝
・ケチャップ…大さじ3
・砂糖…大さじ1.5
・醤油…大さじ1
・鶏がらスープの素…小さじ1．5
・水…100㏄
・片栗粉…大さじ1
.
【作り方】
1.ロールイカ、豆腐は食べやすい大きさに切る。
2.玉ねぎはくし切りにする。ねぎはみじん切りに。
3.フライパンにごま油を熱し、しょうがとにんにくを入れて香りを出す。
4.ねぎを加えてさっと炒め、玉ねぎを炒める。
5.イカを加えて炒め、最後に豆腐を加えてさっと混ぜる。
6.調味料をすべて混ぜておき、5のフライパンに加えてとろみが付くまで混ぜる。
.
≪イカの栄養について≫
タウリン：胎児の筋肉、脳、臓器を形成するのに必要な栄養素。疲労回復効果やむくみの改善にも効果的。
.
.
#美肌 #夜ごはん #ディナー #晩御飯 #ゆうごはん #家庭料理 #料理大好き #料理好きな人と繋がりたい #料理写真 #料理動画 #簡単レシピ #レシピ #クッキング #家事貯金 #丁寧な暮らし #作りおき #妊婦 #マタニティレシピ #妊婦ごはん #ママになりたい #プレナタルキッチン #プレナタル #妊活 #ポジティブ妊活 #不妊治療 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #ご馳走様でした

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する