高山都のインスタグラム(miyare38) - 7月6日 12時38分

とにかく、困ったら玄米と豆腐だってのは、仕事柄の食事情。
玄米は腸を整えるのに本当に良くって、おかげで肌の調子も最高。
湿度や汗で蕁麻疹やアレルギーも出がちな夏も、ここ数年食べて乗り切ってる感じがしてる。
@daybyday__2016 の #江頭さんの玄米 を2:1の割合で白米と混ぜて炊いてます。
お鍋でもよいし、面倒な時は炊飯器も使う。
小分けにして冷凍庫に入れて、食べたい時に温めてます。
今日は絹とうふを乗っけて、美味しい醤油とおかか、黒七味を。
岩海苔や @otuna.tuna で味を変えたりして。
お豆腐も良質なタンパク源で、運動もしてるから摂ります。
お味噌汁には切り干し大根と三つ葉とミョウガ。
切り干し大根のお味噌汁、ダイエッターの皆さま！オススメ。
よく噛むので満足感たっぷり。
お腹は満たされたいけど、20代前半みたいに食べなきゃ痩せるみたいなのは、後々のリバウンドにもつながるし、40代手前にもなると、肌がガサガサになったりして一気に老け込む。
ゆるーく調整していくってのはここ最近大切だなーと思うこと。
#みやれゴハン　#玄米

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