真野恵里菜のインスタグラム(erinamano_official) - 7月2日 22時30分

#いつかの夕飯
🍽
蒸し鶏
シーザーサラダ
アスパラとパプリカとマッシュルームのカレー炒め
茄子の煮浸し
ほうれん草と人参の胡麻和え
タコと胡瓜の酢の物
雑穀米
お味噌汁
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鶏胸肉を下ごしらえしてラップで包んで
さらにアルミホイルで包んで
沸騰させたお湯に入れて
火を止めて1時間ほど放置した蒸し鶏🐔
タレは、ネギ塩レモンとピリ辛タレの2種類！
ネギ塩レモンは
ネギ、ごま油、すりおろしにんにく、レモン、粗挽きコショー、鶏ガラスープの素で。
ピリ辛ダレは
ネギ、ごま油、醤油、お酢、すりおろし生姜、豆板醤で作りました😊
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シーザーサラダのドレッシングは手作りです🥗
マヨネーズと牛乳とレモンと粉チーズと粗挽きコショウで
レモン多めのサッパリ系にしました🍋
生ハムも乗せようと思ってたのに
すっかり忘れてて食べ始めてから思い出した😂😂
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スペインリーグが再開してからは
過密な試合日程でもあり暑い日も続くので
さっぱり食べられてしっかり栄養が摂れるように心がけてます🍽😭
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この季節になると冷やし中華が恋しくなる🥺🥺
みんなはもう食べました？？🤤
#まのごはん
#海外生活
#スペイン生活

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