多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月25日 19時05分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

あと、この一つだけ付き合ってね☺️
夏に向けて二の腕を引き締めたいので、今回も#二の腕 のトレーニングです🌈
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☑︎水を入れたペットボトルかダンベルを持ち、腕を下ろした状態から肩の高さまで上げる。この繰り返し。
☑︎反動で上げ下げするのではなく、しっかり二の腕を意識して
☑︎肩が上がらないように👆（肩が上がったままやると首とか肩に力が入ってしまって二の腕を鍛えられないので）
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これは20回×2セットやったよ。
やってみると、見た目より効くんだよっ。
シュールだけどおすすめ☺️
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#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#二の腕#二の腕トレーニング#二の腕引き締め#簡単#簡単トレーニング#ペットボトルトレーニング#夏に向けて#生活の合間に#ゆるっと#おうちでできるトレーニング#おうち時間

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