多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月24日 18時37分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

ペットボトルかダンベルでどうぞ！
#二の腕 です🌈
.
☑︎水を入れたペットボトルを持ち、顔の前で肘を直角に曲げたまま、開いて閉じるの繰り返し
☑︎何度もやってると意外ときつくなって、肘が下がってきてしまうんだけど、しっかり肘90度で水平を保つことを意識して行います💪
.
私は30回×3セットしました🙋‍♀️
やる気ない時や疲れ気味の時は20回だけ。とかでも全然いいよ！
家トレでは、重い！きつい！で頑張り過ぎるより、これなら続けられるな〜思い出せるな〜位の簡単な事を日々行った方が私には合ってるので☺️
頑張りすぎない！をモットーに。
.
.
#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#二の腕#二の腕トレーニング#二の腕引き締め#簡単#簡単トレーニング#ペットボトルトレーニング#夏に向けて#生活の合間に#ゆるっと#おうちでできるトレーニング#おうち時間

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する