多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 6月22日 21時18分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

500mlのペットボトルがあればできるよ！
（水入れてねっ）
もちろんダンベルでも☺️
#二の腕 です🌈
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☑︎足を前後に開き、少しかがむ。
☑︎上げる腕と反対側の前足を曲げ、ボトルを持っていない方の手を置く
☑︎ボトルを持ってる腕を、上げ下げ
☑︎この時、肘はなるべく90度のまま
☑︎肘を支点に。
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#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#二の腕トレーニング#二の腕ほっそり#タプタプ二の腕#ペットボトル#ペットボトルトレーニング#簡単#簡単トレーニング#夏に向けて#生活の合間に#おうちでできるトレーニング#おうち時間

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