サマンサ・ペスゼックのインスタグラム(samanthapeszek) - 6月25日 01時23分

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Slow & intentional abs!!
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Warm up:
- Standing single leg crunches: 10.
- Standing single leg side crunches: 10.
- Dead bugs: 20.
- Straight leg sit up to pike: 10.
- Alternating sitting side crunches: 20.
- Hollow hold: 30 sec.
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Exercises:
- Hold hold side rolls: 20
- Side plank: 30 sec.
- Side hip dips: 20.
- Side leg lifts: 20.
- Side knee to elbow: 20.

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