大戸千絵のインスタグラム(chie_ohto) - 6月23日 13時19分

昨日は日中にリモート収録
【 @arne_fukuoka 放送日は後日お知らせさせてください 】あり朝何時もより早めにおきて、夕飯の支度をしました。

とくにゴーヤはタネ、わたをとり切っておく方が長持ちするので、ゴーヤチャンプルもあとは焼くだけに支度、
マリネや胡麻和え、ラタトゥイユは時間が経てば味が馴染み美味しくなるのですぐに密閉して置いておくなどしておけば、日中のお仕事も済み、お化粧もできる…。 子供が起きてしまえばゲームオーバーなのでいかに、『がしゃん！』とか『バタン！』とか言わないかが鍵🔑です。笑 .
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☀︎献立☀︎ .
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白米
肉厚わかめの赤出汁
オクラの胡麻和え
茄子、オクラ、玉ねぎ、トマトのラタトゥイユ
アボカドの海苔会え
万願寺唐辛子とナスのジンジャーソテー
赤パプリカとゴーヤのマリネ
マグロときゅうりわかめのポキ
ゴーヤチャンプル（大豆ミート使用）

夏野菜がたくさん並び始めましたね。
色が濃くて元気なお野菜は最高に美味しい！

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