DELISH KITCHENのインスタグラム(delishkitchen.tv) - 6月21日 19時00分


おから入りチヂミ
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調理時間:15分
おからを入れてヘルシーなチヂミのレシピです!
おからを入れることで食感もふわふわになります♪
歯ごたえのあるちくわとの相性がぴったりです!
詳しい作り方はアプリで紹介しています♪
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■材料 (2人分)
・ニラ  1/2束
・ちくわ  2本
・ごま油  大さじ1/2
☆生地
・おから(生) 30g
・片栗粉  大さじ3
・卵  1個
・塩  小さじ1/3
・水  大さじ3
★たれ
・酢  大さじ1
・しょうゆ  大さじ1
・白いりごま  小さじ1
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■手順
(1)ニラは4cm幅に切り、ちくわは縦半分に切り、薄切りにする。
(2)ボウルに☆を入れて混ぜ、ニラ、ちくわを加えて混ぜる。
(3)別のボウルに★を入れて混ぜ、たれを作る。
(4)フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れて平らに広げ、焼き色がつくまで中火で焼く。裏返して焼き色がつくまで焼く。食べやすい大きさに切って器に盛って完成。たれをかけてお召し上がりください。
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2020/6/21

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