本島彩帆里さんのインスタグラム写真 - (本島彩帆里Instagram)「【 #ヤセる睡眠 ① 】コロナ自粛に入ってから改めて睡眠の質の改善や空間作りに取り組んでいるのでその話を🙋‍♀️ まず、改めて伝えたいのは睡眠をしっかりとることによって痩せやすい身体が作れるって話です😂 もしかしたら、お腹が空きやすい… イライラして甘いものが食べたくなる… お腹がなかなか満たされない… と、ダイエットを阻害するその理由と大きく関わってくるのが睡眠不足。寝てる間にわたし達は様々なホルモンや自律神経のバランスを整えていて睡眠不足になると食べすぎを抑制する為のホルモン「レプチン」の分泌が減り代わりに食欲を増すホルモン「グレリン」の分泌が活発になってしまいます。夜明けまで起きていて妙にお腹が減って沢山食べてしまった事や、寝不足で妙にジャンクなものが食べたくなったり食べても満たされない事もあります😭 自律神経が乱れるとメンタルも不安定になりやすく、砂糖やジャンクなものへの中毒にもなりやすいといわれています😨 今の食べ過ぎてしまう理由が "身体や心の調子が整っていない" からかも！という気合いや意志の力とは全く別のところにある身体の仕組みが大きく関わっている事に気付いてあげてください☺️✨ 大事なのはわかってるけど後回しにしてしまいがちなことはそれに対しての理解や重要性を知ることが、できる事を増やしていく秘訣なのでまずは認識🥺(私的にはここが超大事) 2枚目はストーリーの質問で多かった家庭用プラネタリウム✨ 息子の6歳🎁に購入したのですが見てるだけですごく眠くなるので寝落ちアイテムとしても良いです😂💕 #家庭用プラネタリウム #ホームスタークラッシック」6月19日 19時50分