Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月15日 17時06分

「お尻が垂れてきたと悩んでいるなら、コレ❗」
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今回はヒップアップに効果的なトレーニングをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.あお向けになりイスの上にかかとをのせる
2.手は体の横で床につける
3.肩甲骨を中央へグッと寄せ、肩と手のひらで床を押すようにして、お尻を持ち上げゆっくり下ろす
👉上げたときにキュッとお尻を締めるよう意識
5.5回×3セット
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疲れてきたら、手と肩甲骨で床を押すようにお尻を持ち上げると◎
キュッと上向きなお尻を目指そう❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】sae（ボディメイクトレーナー）
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