中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 6月8日 09時40分

自宅で簡単に出来るストレッチ
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▪️ お尻のストレッチ ▪️
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⑧ 寝ながら大殿筋ストレッチ
手脚を伸ばし床の上に仰向けで寝ます！
両脚を床から離して両膝を曲げ、左太ももの上に右足首をのせて右膝を外側に開きます😊
右脚と左脚の間に右腕を通し、左膝を両手で抱え、ゆっくりと左膝を胸に近づけるとお尻が伸びてきます❗️
お尻を緩めることは非常に大切なんです！
お尻を緩めることで、腰痛などの改善、更にウォーキングする際に可動域が広がり、美しい身体を保つことができます✨
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