中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 6月3日 22時13分

自宅で簡単に出来るストレッチ
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▪️ 肩、肩甲骨のストレッチ ▪️
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⑥肩、肩甲骨をほぐすストレッチです❗️敷布団などに両手・両ひざ・頭をつけて四つん這いになります。
両手を上向きに伸ばし、お尻を突き出しましょう。
更に右手を前に大きくずらして、
左手は身体の下をくぐらせます‼️
腰のストレッチも出来ますので、
腰痛持ちの方などにもオススメです☝️
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