西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. ダイエット中にご飯を食べるのはもう当たり前😎❤️ 体脂肪燃焼にはご飯がマストです🍚 そしてダイエット中のご飯は 1食100gをオススメしていますがそれはご飯ではなくお餅でもOK🙆🏻‍♀️ 量としては丸餅2個分✨ 四角い切り餅しかない場合は 1.5個分になるので注意してください！ちくわはニッスイのものがオススメです💡 ちくわなどの練り製品はたんぱく質主成分になりますが砂糖やでんぷんも含まれるのでうっかり食べすぎは危険⚠️ そしてよく焼肉のタレやケチャップの糖質は大丈夫なんですか？とも聞かれますが… 確かにこれらに糖質は入ってます。ただ、焼肉のタレをジュースのように飲みますか？と言ったら…それは違いますよね😊 あくまでも調味料として少量使う程度なので気にするほどの糖質にはなりません♡ もちろん調味料の糖質を意識してお料理するのは素晴らしい努力です‼️ しかしそうなると食べられるものに限りが出てきてストレスも大きくなってしまうリスクがあります💦 私は「美味しく楽しく食べて痩せる❤️」をモットーにしているので調味料の糖質はあまり気にしません👍🏻 ちくわの糖質は気にして調味料は気にしないというとなんだか矛盾しているように聞こえるかもしれませんが… どのくらいの頻度でどのくらいの量食べるのか？を大切にしています😊✨✨ (ちくわを毎日大量に食べるという人は見たことない) (焼肉のタレをジュースのように飲めば話は別) 今まで色々な方の栄養サポートをしてきましたが痩せない😭‼️‼️ と悩んでいる方々の共通点には調味料よりもっと改善すべき点がたくさんあります。気にするのであれば、むしろ調理油です💡 お餅が好き‼️ 韓国料理が好き‼️ という人のたまにのアレンジレシピとしてちくわトッポギぜひ作ってみてください🥰❤️ 私は唐辛子が大好きなので一味唐辛子は大量に入れます🌶 唐辛子は便秘解消の必殺技にもなるので便秘中の方にもオススメですね❤️ (超大量の一味唐辛子を入れてね！) ごま油を使わない場合はフライパンにくっつきやすいのでテフロン加工のフライパンを用意するかくっつかないホイルシートをしいて炒めるとうまく作れます👍🏻👍🏻👍🏻 #栄養コンシェルジュ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #痩せる食べ方 #痩せ方 #痩せる #簡単レシピ #ダイエットレシピ #アレンジレシピ #時短レシピ #節約レシピ #ダイエット #トッポギ #ちくわトッポギ #さやかの美活レシピ」6月3日 9時01分