Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月25日 18時45分

#AYAトレ 🏠
今夜のYoutubeはAYAの自粛トレの総集編をUP👏🏻
気になるエクササイズの動きは「一時停止」して見てみてね😉
ほら、インスタの動画って一時停止出来ないから💦
私の家トレはだいぶダンベルにお世話になりました☺️✨✨
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5.21
【 #Conditioning 】
“Long Beach”
1 Round:
160 Mountain Climber
800 Meter Run
40 D.B Snatch
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2 Rounds:
80 Mountain Climber
400 Meter Run
20 Front Squat
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3 Rounds:
40 Mountain Climber
200 Meter Run
10 Pull up
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【 #Conditioning 】
“CEO”
5 Rounds:
AMRAP 3:
3 Double D.B Power Snatches (50’s/35’s)
6 Push-ups
9 Air Squats
＊Rest 1min b/t Rounds.
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【 #LungeConditioning 】
For Time:
100/70 Calorie Row
50 Sit-ups
75 Double Dumbbell Walking Lunge (70’s/50’s)
* 1 Dumbbell Overhead
* 1 Dumbbell in Front Rack
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5.25
【 #Conditioning 】
“Cinnamon Swirl”
AMRAP 20:
200 Meter Run
5 Strict Pull-ups
10 Push Presses
15 Deadlifts
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【 #Lunge Conditioning 】
5 Sets: #15kg
15/12 Calorie Row
16 Dumbbell Walking Lunge
15/12 Calorie Row
＊Rest 1min b/t sets.
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【 #Conditioning 】
“Gone In 60 Seconds”
For Time:
20 Power Snatches
20 Toes to Bar
20 Overhead Squats
20 Dips
20 D.B Squat Snatches *On the Minute: 5 Burpees!!!
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