橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月8日 20時26分

【おうち簡単トレーニング】DAY9
本日はランジスクワット！

ハードなトレーニングになりますので、膝や腰など痛みが出やすい方は深く下さずやってみて下さい。
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ポイントは、
・膝とつま先は同じ方向、真っ直ぐ（左右にブレない）
・膝はつま先より前に出ない深さで ・勢いで激しくやらず1回ずつ丁寧に
・おりる時も「ドン」っとおりない。

回数は左右5回ずつの10回。

余裕があれば、左右10回ずつの20回。

それを3セット
10×3

無理せず、ゆっくり、ゆったりチャレンジしてみてね。
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いいおうち時間をお過ごし下さい。
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