田中理恵のインスタグラム(riiiiiie611) - 5月2日 18時09分

足の裏の土踏まずを鍛えるトレーニングです。
タオルを床に敷きます。
両足をタオルの端に乗せてください。
足の指を使ってタオルを自分の方に寄せていきます。
タオル一枚を3セットくらいしてみてください。
私は、現役時代足首の手術をしたときリハビリで一番最初に行ったトレーニングでもあります。
初めのうちは、なかなかタオルを掴むことができないかもしれませんが、繰り返しトレーニングすることで掴むことができます！
是非、チャレンジしてみてください！

足の裏のアーチを鍛えることで、立ち姿勢や歩き方や、捻挫をしにくくなったり、バランス機能の向上にもつながるので続けてみてください。

#自宅トレーニング
#リエトレ

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