多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 5月2日 12時24分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

ちょっとした時間に今回は#二の腕 を引き締めちゃいます🌈
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体が椅子からできるだけ離れないように、垂直に下がります✨
（ソファでもok）
あとは
肩が上がらないように、
脇が開かないように、締めながら。
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わざわざ大がかりに何かを準備したり、
よし！やるぞ！やるぞやるぞ！！って気合いを入れなくても
生活の中で例えばTVを見てる時
ふと、あっ、やろ〜。くらいでも良いと思う🙌✨
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私は一度に最低10回は必ずやるという事しか決めてません。
それを何セットやるかは、
その日の気分。
朝〜晩の中でこまごまとやってます✨
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