平アスカさんのインスタグラム写真 - (平アスカInstagram)「【甘いものを食べちゃう方へ】きょうもおうちでワークアウトしてたくさんあせかいた〜😝 ストーリーでもかいたように、この生活がストレスなのか、甘いものについ手がでてしまします、、、🍰 じつはきょうもケーキを食べました(笑) . 甘いものって食べると太る〜っておもってしまうけど、少し工夫するだけで食べても脂肪になりにくくなったり、欲を抑えられたりできます！わたしが気をつけてることは ○甘いものは夜に食べない ○一日3食しっかりたべる ○気分がおちこんだときはおうちでトレーニングか外の空気を吸う。できるときはお散歩かランニングをする。 ○コーヒーを飲む ○"きょうはこれだけ"と決まりを作る ○玄米を食べるです！とにかく摂取したもので血糖値があがりすぎないように食後に食べたり、軽い運動や日光でセロトニンを分泌させたり、カフェインで食欲を抑制したり、、、カロリーのバランスを考えたりしています✨✨ いちばんいいのはやっぱりワークアウトなんだよね〜！汗も出てスッキリするし！朝の15 分間のウォーキングだけでも一日の気分がすごくかわる！！このままじゃだめだ！って思ってる人は自分なりに気をつけることを決めたらいいかもですね✨✨ 食べたらだめとかだと逆にストレスなので、質のいいもの、たんぱく質が含まれてるものがおすすめです🥰 我慢せず、楽しい　#おうち時間にしましょうね✨✨ #sweets #ワークアウト　#workout #YouTube　#YouTubeはじめました　#stayhome」4月26日 21時55分