山本未奈子のインスタグラム(minako_yamamoto) - 4月17日 15時21分

自粛要請中、外出が抑制されてストレスが溜まっていらっしゃる方も多いと思います。この状況下がいかに過酷なものであったとしても、この騒動はいつかは終息するもの。終息した際に清々しくスタートダッシュを切れるかどうかは、私たちの過ごし方にかかっています。同じ自粛期間でも家でゴロゴロ過ごす人と勉強や美容など自己研磨に励む人とは後々、歴然とした違いが出てくるはず。
これを逆に、「成長できるチャンス」と捉えられるよう私も日々、自分に言い聞かせています。
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先日はインスタライブを見て頂いた皆さま、ありがとうございました！「すぐに実践できるおこもりインナーケア」でファスティングについてお話ししました。
ファスティングはフランスでは「メスのいらない手術」と呼ばれるほど効果的なデトックス法。体内の環境を整え、糖質の摂りすぎや食べすぎをリセットできます。
普段、胃腸の消化で使っているエネルギーを代謝に回すことで「代謝機能の活性化」「脂肪分解」など沢山のメリットが見込めます。
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今、外出や会食ができない状況が、実はファスティングをするのに最適です。なぜならば、ファスティングはただ「食べない期間」を設ければいいわけではありません。その期間と同じ長さの「回復食の期間」が大切。効果を実感したいのなら３日ファスティング、３日回復食がおすすめで、前日の準備日も含め１週間必要なのです。
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基本ルールはいたって簡単。
① 固形物を摂らない
②「ファスティング専用のドリンク」と「水分」はしっかり摂る
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野菜やフルーツを使ったジュース、油分やタンパク質の入らないスープなどは摂っても大丈夫。市販のファスティングドリンクを利用すると効果的です。水分が不足、低血糖を起こすとフラフラするので、酵素ドリンクを水で割ったものを定期的に摂ること。１時間に100-200㎖(コップ一杯)程度が目安で、ちょこちょこと小分けに飲むのがポイントです。
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たとえばファスティングを３日行ったら３日かけて徐々に普通食に戻すといった具合に、ゆるやかな食事の期間を必ず設けます。３日目にはタンパク質も食べ始め、４日目には普通の食事に戻していきます。
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３日程度のまとまった期間をファスティングすると、ときどき頭痛や下痢といった副反応が出る方がいます。これはミネラルバランスが崩れ、塩分が不足しているという合図なので、私は日中に梅昆布茶を飲んで塩分を補っています。お味噌をちょっとなめる、梅干しを１つつまむといった形で補給をするのもOK。
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こうしてファスティング期間を乗り切ったら、次は復食期です。固形物を入れないでデトックスし、せっかく胃腸をキレイにしたのにいきなり普通食に戻してしまっては台無し！重湯から始めて、五分粥、十分粥、普通のご飯……という形で進めていきます。手術後の病人の回復食、あるいは赤ちゃんの離乳食のようなイメージです。３日のファスティングであれば３日目にはタンパク質も食べ始め、４日目には普通の食事に戻していきます。
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ファスティングでリセットすると腸内環境が劇的に改善され、頑固な便秘もすっきり治ってしまうほど。体も軽くなりますし、「なんであんなに食べていたんだろう」と自分でも不思議なくらいに、食べグセも落ち着きます。
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この度、私が開発するSIMPLISSEよりファスティングドリンクが発売になりました。
主に九州を産地とした６０種類の果物、野菜などを常温発酵させた植物性発酵飲料です。
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その時の気候や湿度に合わせて職人が混ぜ方など変え、熱や水、着色料、保存料、甘味料、香料はもちろん一切加えず、手間ひまかけて作られています。
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ビタミン、ミネラル、フィトケミカルと呼ばれるポリフェノールなどが豊富に含まれていて、ファスティングにはもちろん、健康維持のためにもぜひご活用いただけましたら嬉しいです。梅酒や杏のような味わいでとても美味しいのでお子様にもお飲みいただけます。
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３日間のファスティングの場合、1日300mlを目安に水や炭酸水などで割ってお飲みください。SIMPLISSEのドリンクでしたら２本で３日間のファスティングが可能です。
発売を記念して、今なら２本で1,000円O F Fのキャンペーンを行っています！
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