おうちごはん編集部さんのインスタグラム写真 - (おうちごはん編集部Instagram)「【 #Loversコラム #レシピあり】スポーツや筋トレをする方やダイエット中の方にとって、身体をつくる食事はとっても重要☝🏻どんなごはんを食べたらいいのか悩んでいるという方も多いのでは❓ さらに今は在宅勤務が続き、自宅で過ごす時間が増えて運動不足に悩んでいる方も多いですよね💦私も順調に筋力が低下し、体重も増加している状況に焦り、せめて食事はヘルシーで栄養のあるものを食べたいと思う毎日を過ごしています😓 そんな多くのみなさんに向けて、今月からあゆさん（@a.jinja）の新連載がスタート‼️体育大学出身のあゆさんに、栄養面や調理法などにも触れながら、簡単でおいしいスポ飯レシピをご紹介いただきます😆 今回は、ヘルシー食材の代表である鶏むね肉を使ったレシピが登場❣️鶏むね肉を美味しく食べるための切り方のコツやおすすめの食べ合わせも教えてくださいましたので、ぜひご覧ください☺️💕 photo by @a.jinja -------------------------- ◆おうちごはん記事はプロフィール欄からご覧ください！ https://ouchi-gohan.jp/2648/ @ouchigohan.jp のプロフィールのURLをクリックしてね☑️ ◆ #おうちごはんLover を付けて投稿するとおうちごはんの記事やこのアカウントで紹介させていただくことがございます。スタッフが毎日楽しくチェックしています♪ ［staff : かねこま］ ------------------ 鶏むね肉とビタミン野菜のチーズホイル焼き ●材料（1人分）・鶏むね肉……小さめ1枚（大きいとアルミホイルに包みきれない可能性あり！）・塩胡椒……少々・酒……大さじ1/2 ・玉ねぎ……1/4個・かぼちゃ……25g ・ミニトマト……1個・アスパラ……1本【A】・味噌……大さじ1/2 ・マヨネーズ……大さじ1/2 ・みりん……大さじ1/2 ●作り方 1. 鶏むね肉はコツをおさえてそぎ切りに、野菜は薄切りにし、Aの調味料は合わせておく。 2. アルミホイルの上に玉ねぎ、鶏むね肉の順に重ね、酒と塩コショウを振る。さらに野菜を重ねて合わせたAを上からかける。 3. チーズをのせてホイルで全体を包み、トースターで15～20分焼く。少し開けてみて火が通っていることを確認し、お皿にうつす。ホイルを開けて2～3分加熱すると、より美味しそうにチーズが焦げてくれます！　時間があればぜひお試しください！ ------------------ #おうちごはんLover #おうちごはんラバー #ouchigohanlover #ouchigohan #いつものいただきますを楽しく #デリスタグラマー #delistagrammer #おうちカフェ #おうちごはん #lin_stagrammer #暮らし #foodpic #onthetable #onmytable #foodporn #foodphoto #foodstyling #アスリートごはん #スポ飯 #スポーツごはん #ダイエットごはん #ヘルシー #鶏むね肉 #簡単ごはん #あゆの簡単スポ飯 #レシピ」4月7日 12時03分