大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 4月5日 09時48分

マスク女子🤭🤭🤭🤭🤭 うつらない・うつさない🤭✨ 出来ることから始めよう！

①日頃からの手洗い・うがい

②必ず消毒を！！
(特にお顔に触れる前に！！) .
.
③換気！換気！換気！
お家にいるときは1時間に1回3分程度換気を。
スタジオは営業中は常に換気しているので寒い方は羽織ものをご用意下さいね🤲✨ .
.
④毎日の基礎体温チェック
(今までやっていなかった人は是非トライしてみてね🙌)
キレイのヒミツと体温は密接に関わっていますよ👌
36度以下は様々な疾患を生み出す要因となります。
今言われている免疫力は体温を上げることが大切！！
. "冷える女はブスになる"って言う
本があるくらい✨✨ .
.
ちなみに私は平均36.7度です🙌

昔の日本人は37度が普通だったとか。
今と昔の何が変化したのでしょうか？

食の欧米化etc.
ライフスタイルの変化や女性も大きく生き方が変化してきました。

貧血・低血糖・冷え(ストレス)の3つは特に日頃から気をつけたいところ。
→公務員や看護師と言った激務の女性は特に注意🤭

⑤適度な運動を！
→現在外出できない方はスアヨガで習ってきたことを練習したり
様々な方が動画を作成していると思いますので参考に🎞

⑥早寝早起き
→疲れた時はとにかくしっかり睡眠をとりカラダを休ませてあげること。(私の今月のテーマでもあるアヒムサ・自分に優しく接すること.大切に扱うこと)

⑦たくさん笑う🤣

上記のような事を考えるとほんとヨガをやっていてよかったなぁと思うのは、自分を見る力がある人はどんな逆境にも対応できる力がある事。
日頃からライフスタイルにヨガのある生活は私を成長させてくれる過程でもあります。
ただの習い事ととらえずライフスタイルになってくれたらいいなぁと思います。

今わたし達に出来ること。
皆さまの健康をお守りする事🧿

今日も天気の神さまに恵まれ良い
一日を過ごせますように。

明日月曜日に会員様向けにスアヨガよりお知らせがありますのでお楽しみに☺️✨ .
.
今皆様にお守りいただきたい細かい内容は @suryogahiroshima にてご覧になって下さい。

#マスク女子#マスク#ヨガ#ヨガ講師#ヨガレッスン#掃除記録 #掃除#除菌#yoga#yogateacher #yogalesson#clean

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する