菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 3月30日 22時01分

【#おうちでもできること】
呼吸に合わせて身体を動かすと清々しい気持ちになりますよ❤
お勉強や仕事の合間にも☝️ぜひ！
《肩甲骨から》動かすイメージで。
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①息を吸って背筋を伸ばします
②息を吐いて両手を前に伸ばします（この時、手の甲どうしを合わせてみて👌）
③息を吸って胸を開き、ひじをぐーっと脇腹に寄せます
↑↑↑これを何度か繰り返してみて！肩甲骨の動きを意識👍
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①息を吸って腕を持ち上げ、
②息を吐いて身体を少し倒します
↑↑↑ここで少し体勢をキープして、脇腹の伸びを感じましょう！
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①息を吸って背筋を伸ばし
②息を吐いて肋からねじります
↑↑↑ ツイストするときは
『1本の軸がぶれないよう』イメージして、あばらからツイストしてみてくださいね！
腹筋はスーッと縦に長く力を入れておくようにしてみてくださいね👍 ✅
あぐらを崩し、
前にある足のかかとを身体から少し離して前屈をすると、おしりが伸びて気持ちがいいですよ❤️
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こんなに大きく背中が開いてくれてると、背中（肩甲骨）の動きが確認できて👌👍👌 #workoutdiaryetsuko313
#おうちでもできること

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