小林祐希のインスタグラム(4yuki.kobayashi) - 3月26日 18時37分

映像3本目。
最後はシャトルラン。
見た目以上にキツい。
これはシーズン中でも、週明けの練習に入れたり、試合に出なかった時の翌日に入れたりします。
家でのストレッチ（15分）も入れて、全体のトレーニング時間は60分ぐらいです！
長くダラダラ走ると疲労感からやった気にはなるんですが、硬い地面を長距離走って関節や靭帯を痛め、筋肉も固まります。
サッカーに必要な動き、個人に合わせたメニューを考えて作っていくことが必要だなと思います。
適切な量と質。

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